從情緒風暴中復原：設立情緒救生索

「遇到情緒時，躲起來似乎只會緩和問題，但是沒有辦法真正回復！」

最近夥伴常常有一個困難，覺得一遇到困難的事就會覺得自己做得不好，做這個也不對做那個也不對，慢慢地就不想做事，只想要躲起來。

其實我們天生的設計都是這樣，做起來不順利的東西，就會慢慢產生自己是不是不適合，覺得無力，漸漸地就不想做了。這種在古代很有用，因為每天都需要面對殘酷的大自然，如果連續幾天沒有找到吃的，可能就會餓死了，所以做可以達到目的且有效率的事就很重要。

然而，躲起來似乎只會緩和問題，但是沒有辦法真正回復，真正可以回復的方法非常出乎意料。

就是做一些事！當然這些事需要有一些條件：

第一，要在平靜清明的時候設立
如果我們在有情緒，或是狀態不好的時候決定要做的事，很可能做出的選擇是出於我們的恐懼與匱乏，這樣的選擇通常都會有一些後果，所以要在平時比較平靜的時候就先把目標設計出來。接下來要把目標步驟化。

第二，設立每天必須完成的進度
把目標拆分成可以每天做的事，重點是養成一個生活的習慣，並且持續做，變成生活的一部份，這樣即使狀態不好，每天都還是在朝著目標前進，而且因為每天做，所以慢慢也會有自信與穩定。

第三，一段時間設立檢核點
可以是一個禮拜或是一個月，讓自己做一個前後對比，看見自己的進步與改變，即使很小，但是只要記錄下來，每一次都會有不一樣的改變，甚至有一天就會驚訝自己已經離起點那麼遠了，這是一個培養信心的方法。

當我們平時就有一些好的生活習慣，當我們掉到谷底就有救生索可以上來，而且不用依靠別人，可以讓自己更加強大。當然在穩定狀態之後，也要花一點時間看到自己的情緒，情緒會出現是想要提醒自己有一些忽略的地方，讓我們可以在情況還不嚴重的時候有一些解決方法。所以找一個自己喜歡的事情，每天訂立計劃去行動吧！