四步驟找到自己在團體、關係中的位置

「我們沒有辦法改變別人，但我們可以決定要用什麼樣的態度面對！」

解決一個有關雙人或多人的議題，如果遇到對方不願意互動，可以怎麼做呢？

在大學的時候，偶爾會遇到非常奇葩的隊友，問他想要怎麼做？他不明確的說，或是根本不說，但是一到分配工作，分給他的他又不願意做。

網路上有流傳一個蠻久的笑話：

男說：「晚餐想吃什麼？」
女說：「隨便！」
男說：「那吃紅油炒手好嗎？」
女說：「那個太辣了！」
男說：「那吃雞排好嗎？」
女說：「那個太油了！」
男說：「那你要吃什麼？」
女說：「隨便！」

這裡提供幾個不一樣的思考方式，還有一些獨特的解決方法：

第一，確認自己的狀態
自己對於吃什麼有沒有什麼期待？
如果有的話為什麼不說？
是否有發生過什麼事導致不敢做出某些行動？
這些保護機制在目前的狀況下有存在的必要嗎？
自己有沒有因為剛才的互動而有情緒？

舉例來說：有可能以前先決定好要吃什麼之後，帶著女朋友去吃，結果女友說這不好吃，或是怪你怎麼選這個。導致你對於選擇有一些恐懼或是焦慮，目前的情況跟之前一樣嗎？我可以現在做實驗嗎？還是現在可以做出什麼更好的選擇呢？

第二，處理情緒
常常會發生問題的部分不在於事情本身，而是跟著事情而來的情緒，或是過去累積與疊加的情緒，如果我們可以看到這些情緒，並且讓自己有空間去面對，而不是被操控，也許我們就會有更多的選擇。

第三，有什麼是我可以做的？
這點很重要，我們常常覺得如果對方不願意動，那麼我也沒有辦法，但是真的是如此嗎？有沒有我可以控制的部分，或是我可以做得更好的地方呢？通常仔細思考之後，都會發現一定有還沒有行動的部分，在正常狀況下可能不重要，但是在膠著的情況下，這些往往可以發揮不少效果。

第四，等待時機
所謂：「萬事俱備，只欠東風」，有些事情在沒到時間之前，處理起來就會特別困難。如果可以不被焦慮或是恐懼嚇到而採取行動，其實可以多觀察多等待，等到正確的時機出現的時候，或許很簡單就可以解決，不是每件事都要世界毀滅，多回到自己，並且觀察有什麼部分開始改變。

我們沒有辦法改變別人，但我們可以決定要用什麼樣的態度，面對出現在關係或團體中的事情，了解什麼是我可以做的界線，並且處理好自己的情緒，劃分出自己能做的，等待最佳時機，這些工具可以在面對事情的時候有更多不一樣的處理方式，也許也會有很有創意的解決方法唷！