上癮行為 (上)

大家有過非常沉浸一件事到忘我、忘記時間的經驗嗎？

我的經驗是，我對於振奮的事，特別容易投入，在過程中，我反覆經驗這些感受，也讓我更加沉溺。舉例來說，上回分享我逛網拍，就是一個忘我的經驗。像這種每天容易頻繁投入、專注於一件事上，其實代表我有點上癮。

在我們生活中，可能不會有極度的成癮，但像這種對小小事情，容易沉浸的，其實不少，常見的像是：看劇、滑手機、讀文章、逛網拍、看電影、打遊戲、看小說、看網路笑話、看Youtube影片、跟朋友聊天等，以上這些我都做過。然而，如果當自己不知不覺，花掉很多時間沉浸在單一事件，忽略生活其他部分，直到開始出現異狀，才會發現這對生活帶來影響；而如果自己是有目標要前進，則可能會因此耽誤行程。

我以我的體驗，整理「對事情上癮」的覺察：
1.當遇到這件事時，只要開始投入，就難以停止。
2.沉浸在過程中，投注許多時間享受各種感受、刺激。
3.不知不覺因為做這件事情，而影響到生活其他層面。

上癮行為，對我身體帶來最大的影響，但這並非單一事件，它是一種我對待事情的習慣：我很容易將注意力，完全投入於生活某個面向，例如：今天我專注工作，明天沒工作，我就專注休閒娛樂，但如果我休閒娛樂時，突然有工作進來，我會難以轉換。這種注意力是固定的，以致我常常在轉換的過程中，就容易忽略掉其他狀況，而我的身體常常被忽略。

在上癮行為裡，我看見自己：注意力較單一，以及對於喜愛的事容易忘我。然而，注意力彈性，其實可以培養；此外，找到根本原因，也才能化解上癮行為，重新調整生活習慣；但這些要怎麼做呢？下一回再接續分享~~

【破框x生命諮詢工作室】
我們是每天都會產出新文章的破框x生命諮詢工作室，希望這些文章可以協助到大家，同時也歡迎來我們的粉絲專頁，私訊我們想了解的議題，我們會有專人與您討論，也歡迎私訊預約一對一30分鐘免費諮詢！