為什麼目標無法持續？ (上)

大家有這樣的經驗嗎？一開始很有動力完成一件事，但過一陣子之後就沒有持續。

關於這個主題，讓我很有感觸，運動常常是我想持續做，但又中途停止的事。

我過去運動的經驗，大概兩個月、三個月、半年，差不多就會無法繼續。後來回頭了解自己以前的情況，我當時運動的動力來源，常常是來自外在，像是：朋友的一句話就讓自己想要運動了。

這種外在動力，會帶來一種振奮的感覺，也有急速的爆發力，讓自己能夠短時間內維持計畫，但在過程中感覺不是很舒服的，因為它帶來一種逼迫感，像是：「我擔心著如果我不運動，我就會怎麼樣」之類的想法，也可能因為這種來自外界，讓我為了使命必達，就忽略掉運動時的安全，像是：運動過度或姿勢不正確導致拉傷等。

由外在動力驅動其實並沒有完全不好，在最一開始時，也會因此帶動自己，能夠去完成計畫，但隨著時間的拉長，漸漸地如果不再有他人驅策時，這時候如果沒有發展出自己的動力，就較難持續；另外，外在動力通常來自於對他人評價的在意，如果今天持續看向他人的評價，卻沒有得到正向的回饋，即使所做的事情為自己再好，也會讓人心聲放棄。

在這次放棄的經驗裡，我學習到培養內在動力的可貴：從一個事件中，看到自己真正想做的原因是什麼，知道這件事對自己的意義，以及需要付出的努力，了解為達成計畫唯有靠自己持續才能完成，當培養起內在動力後，即使之後計畫暫停一段時間後，再回來做也較容易持續~~

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