上癮行為 (中)

為什麼生活中，特別容易做到忘我？

我觀察，對於感到振奮的事情，特別容易持續投入，以生理的角度來看，這些事情容易引起多巴胺、腎上腺素等激素分泌，讓身體在短期內精力充沛，當持續投入時，越能刺激分泌，使大腦感覺良好，即使身體疲憊，大腦仍會持續。

雖然激素確實能提振精神，使人體能夠繼續，但更重要的是找到心理因素：為什麼生活中有很多事，就不會讓自己上癮？

這些無法讓我上癮的活動，我的觀察是：它無法帶來我需要的感覺，再來它對我沒有好處。所以能夠讓自己上癮，其實是我們內在經過喜好、價值、意義等，做出的選擇，這其中，是有我們內在想要滿足的需求或慾望。

那麼，究竟要如何找到上癮的原因？

舉我自己逛網拍的例子：我愛逛網拍，不只是因為過程讓我感到振奮，而是我有個「希望變美」的目標，我透過買適合的服裝，來滿足。然而買服飾，沒能真正達成我的目標時，我才發現我更「希望身材變美」，而逛網拍時，大腦會有想像，覺得自己因此變好，但如果持續投入時間，我的行動錯誤，目標永遠不會實現，但這個目標仍然會影響我，持續去尋找可以投注的事情，直到我的行動完成這個目標，它才會不再影響我。

在今天的例子裡，我為了達成目標，採取行動，導致缺乏睡眠，但如果轉換成其他上癮方式：吃藥等，身體可能會有其他代價。在了解上癮背後的心理動機後，我們更能夠了解自己的目標，轉換適合的行動，而心理動機，其實也可以成為我們調整生活方式的動力，同時幫助自己更有覺知的安排活動，讓自己生活得更踏實，離目標更靠近。

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