為什麼容易感到不耐煩？

大家有過這樣的經驗嗎：面對某些人、某個情境，很容易沒耐性~~心裡想著：明明不想這麼待對方，但就是忍不住嘛~~

在我的經驗裡，我發現自己面對親家人的時候，特別容易不耐煩，於是我開始覺察自己，為什麼面對他們的時候，我會這樣？

我仔細覺察之後，我發現：有時候我跟家人互動時，我並沒有處於當下，而是從家人的語氣、反應等，根據以往經驗，推測他現在找我是要做什麼。然後我會從過去的資訊，得到一些結論，像是：「哦，他現在有事要來找我」、「這個反應看起來是來罵人的」等，然後我會因此感到煩躁、不安，這些過去經驗帶來的情緒，使得我很難專心跟對方互動，最後變成只想要防衛自己、把對方趕快敷衍走。

以前常常經歷這樣的過程，久了之後，發現彼此關係疏遠，而且還常常為防衛而互動，彼此沒能放下心防、真心互動，當遇到問題時，其實很難根本解決，還會降低互動品質。

後來，我想為此做些改變，我開始看到這個情況，我覺察自己，當我又要判斷對方時，我看到這個思緒，然後深呼吸，幫助自己回到當下，然後安撫自己說：「過去的事還沒發生，現在是現在，深呼吸，平靜下來，試著釐清對方想做什麼。」當我狀態穩定下來後，過去的情緒也平靜了，我又能看見現況，參與彼此的互動。

從中我了解到，其實每一次的互動都是全新的，即使過去曾發生過什麼，但從現在起，只要我願意，我們仍然能夠透過回到當下，創造全新的互動方式。

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