上癮行為 (後記)

這幾天分享了很多關於上癮的經驗，這一篇後記，想和大家分享一些實用的問句，幫助大家在自我對話時，能夠有效地找到自己上癮的原因。

首先，找到一個最近花很多時間投入的活動，在最近一次做完這個活動後，探索這些問題：
1.我的感受是什麼？
2.我喜歡的是什麼？
3.我追求的是什麼？
4.我的動機、目標是什麼？
5.做這件事時，我的目標有達成嗎？
6.如果沒有達成，是少了什麼？
7.在這件事上，我真正想要的是什麼？

以下，舉我逛網拍的例子：
1.我的感受是亢奮、興奮、愉快的，頭腦是很振奮、專注的。
2.我喜歡美麗的衣服、看起來舒適宜人的打扮。
3.我想找到我喜歡、以及適合我的服裝。
4.我的動機是想要變美。
5.只達成一半，我找到適合我的服裝，穿了舒適、好看，但我還是不滿意。
6.沒有達成，是少了身材變化。我的身材並沒有因為衣服而改變。
7.我逛網拍，我希望變美。還有更多的是，我想要擁有自己滿意的身材。

當問到第七個問題後，釐清自己真正的目標是什麼，接下來就可以為自己設定議題，舉例：「我如何擁有讓自己滿意的身材？」，以如何開頭，更容易讓自己產生想法，為自己安排後續的行動方案，當有了行動方案後，希望大家都朝著自己真正想要的目標，更加靠近~~

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