停止比較：發覺內在真正的渴望

「不斷地與他人比較，我們會在與他人較勁的洪流裡忘了自己。」

「比較」與「競爭」在日常生活中是很常見的部分，即使現在社會變化逐漸朝多元化發展，開始喊著「每個人是不一樣的」口號，但要在生活中實踐尊重他人、接納差異的想法，還是有難度的。

一個原因在於，從小不論是社會環境或教育體制裡，當我們在自我安全感尚未建立完全時，多數人被教育要拚、要贏、要競爭，當習慣競爭的生活模式，突然停下來要和他人單純和平共處時，便反而容易引動內在「不安」的因子，過去內心因為長時間與人競爭，獲得一些安全感，然而當開始不用再與他人較勁時，回過頭來看自己還剩下什麼？當要靜下來面對那個未知的自己和旅程時，這可能會讓多數人感到徬徨，因而選擇繼續維持原來的生活方式。

數十年的歲月，轉瞬間我們長為成人，終於有足夠時間也拾回自由，能做自己真正想做的事情，然而在前幾十年的較勁模式下，長期透過與他人比較來獲得優越、自信的感受，一旦要放下此模式，突然停下來去做自己想做的事時，內心與他人或是社會價值觀「比較」的聲音，就像是警報般再此響起，不安的感受可能使得自己，最終還是選擇保持原樣了。

面對這樣的情況時，當我們卡在較勁的洪流裡，無法與社會價值觀或他人的想法置之事外時，除了穩定內心不安、無力的狀態，我們還可以多做些什麼，幫助自己在遇到相似情境時，可以靠自己解圍：

第一，看到自己「正在與他人比較」

第二，與他人比較，我得到了什麼？

第三，所獲得的是我真正想要的嗎？

藉由三個步驟，幫助自己將注意力從複雜的思緒，帶回到現在，關心現下正在因習慣性比較，而進到自己與他人衡量的情境裡，當下的自己正因為經歷這個情境，而感到不舒適，透過這個看到的過程，試著做些事情緩和情緒，將注意力暫時帶往其他地方，以保持自己的行動力。

第二步，在狀態平穩後，再次回到思緒，試著解讀為何習慣比較的自己。其實在成長過程裡，我們都逐漸知道，每個人存在於社會上的目標都不相同，即使處在相同的關係、年齡階段，我們所期望的生活、夢想也都是獨立而多元的，接著詢問自己「為什麼我會繼續將自己與他人比較？」、「我從和他人比較的過程中，得到什麼感受嗎？」。

最後第三步，幫助自己與「和他人比較」的習慣暫時脫離，再次詢問自己「透過比較，我真的獲得我想要的生活了嗎？」，去看見過去不斷比較時，因而被疏遠的那個內心─真正想要的聲音。

我們常聽人說「最大的敵人往往不是別人，而是自己」，然而這句話同時也道出生為人的「可塑性」，能夠選擇自己的生活，也是我們最可貴的禮物，想要的生活永遠可以重新創造，我們可以選擇與自己意見相左，也可以選擇與自己和平共處，不論面對的是何種生活的思考方式，透過穩定情緒後，我們都能再次創造面對生活的新答案。