感受發生的事，而不是期待

「感受到路面的凹凸嗎？」

最近在和朋友聊天的時候，發現這位朋友（以下就稱阿立吧）對於如何接納自己覺得很困難。常常會覺得心口被壓住，好像喘不過氣。

阿立問：「我要如何去接受現在的狀況？」

我回答：「接下來一分鐘，去感受一下腳底～」

在這一分鐘哩，我們兩人都沒有說話，就只是走路，並感受腳下的感覺。夜晚的人群，人來人往，遠處還有蛙鳴，眼前有幾盞不太亮的路燈，橘色的，空氣中有一種濕熱的感覺。

一分鐘過去了～

我問：「感受到什麼？」

阿立答：「感覺到路面不是那麼得平整...遠處好像有蛙鳴...」

我問：「沒錯，我們不需要去期待路面是什麼樣的，只需要去感受...」

我問：「路面不會因為我們有期待就改變～就像是我們自己，很多時候只是去感受而已。不管自己喜歡不喜歡，現在的自己就是這樣。」

阿立答：「（笑）好像現在比較沒有那麼沉重了～」

我問：「很多時候只要接受了，狀態就改變了～」