放下過度檢討，擁抱委屈自己

「情緒來臨時，我們需要的更多是接納與支持。」


前一陣子，在Line上收到一位朋友的訊息。在那一天，他和群聊中的朋友們表達了幾分鐘前他所遇到的事情。

這位朋友是一名外宿生，對於在大學時期有外宿經驗的人而言，每學年都需要面對住宿問題，偶爾會帶來滿頭大的感受。當時這位朋友也因為住宿喬不攏，感到煩心。

他說原先與一位A同學約定好，A同學要將抽中的學生宿舍讓名給他，但未料到A同學臨時毀約，讓宿給別人，最後這位朋友在學校的宿舍名額也不得而終。

在被對方爽約後，這位朋友及時地在外找了房子，便與房東約定看房的日期，卻未料想又發生一次房東臨時取消，改日看房的事情。

在兩三天之內，接連發生這兩件事情，讓他頓時感到苦惱、氣憤，為自己「是否對他人過於認真」而感到焦躁。

在當時情緒上頭的他，開始表達出自我檢討的聲音，卻反而使得他對自己感到漸趨低落。我嘗試在過程中表達關心，提出我從這件事情裡，看到的客觀事實：「短時間內，你經歷了他人兩次的違約」，接著我詢問他的感覺，並邀請他分享，讓他能透過情緒的表達，慢慢從自我檢討的視野中跳脫出來，去看見當下比起自我檢討，他更需要被關懷和支持的感受。

朋友在傾訴完之後，從原先帶著自責的情緒，到最後走向漸趨平和的心理狀態，開始能夠理性地思考後續的解決方法。在那之後，他也順利地解決住宿問題。

這次陪伴地經驗，我覺察到許多時候我們在事發當下，可能會因習慣性地思考方式，而不小心使自己陷入失落的狀態中，而過度自我檢討、反省，即可能成為一種自責的自處方式，雖然本意是想要解決問題，但卻會在不知不覺中，擴大了情緒上的問題。

在遇到不順心的事情時，先留意個人的情緒狀態，讓感受能夠好好地被自己看見、接納，我們才能更有能量，回到生活之中，繼續去完成手邊的任務。

如果您也有類似遇到臨時突發情況，感到情緒困擾的經驗或問題，歡迎寄信聯絡洞見工作室，收到郵件後，我們將會主動聯繫您。