讓精神充充電 (下)：獨處的時候

大家平時喜歡獨處嗎？在獨處時，大家有什麼感覺呢？

獨處，除了能夠感覺精神充電，還能帶來與群聚時，不一樣的效果~~
-
想先詢問：不知道有沒有人是害怕獨處的？其實我也曾經歷過這個階段。我開始真正練習，直到享受獨處，大約經歷一年多。當現在自己一個人時，我的身體自然而然會想做一些事，讓自己感覺有精神又有動力。
-
這邊分享，我近期在獨處時的自我覺察：
「我能感受到：當我能夠陪伴、接住自己的所有感受，我感覺穩定、安全；當我能夠用自己的步調做事、前進，我感覺自由自在、不費力、無壓力；當我能夠完全投入、專注在想做的事，我感覺平靜、安定、踏實，以及全然地放鬆。」當我在獨處時，如果能保持這些部分，不論在何時何地，也能夠感到平靜與穩定，就像為內在建置一個行動電源，隨時會為自己蓄電，在必要時，能夠轉換為生活中所需的動能。

在這過程中，我發現陪伴自己的感受，是獨處的重要練習。我學習將安撫、關心、同理、接納等，用來面對自己，練習不去加強否定、懷疑、責備的聲音。而這個練習，我平時是透過深呼吸，來保持思緒的專注，讓自己能夠不被任何情緒、聲音拉走，這會帶來穩定的狀態；當情緒、思緒不再被加強時，狀態自然能夠平靜下來，便能逐漸回到自己的步調，全然地專注、投入在想做的事上，那會為自己帶來滿足感，而在這過程裡，精力就像不熄滅的爐火，暖暖地照應自己。

透過練習獨處，能夠創造內在的安全感，為自己帶來穩定的狀態，便能夠保持精力，減少隨著情緒煩惱、焦慮思考，所帶來的精力消耗；也能隨時保持平靜，應對外界的反應，提升面對生活的滿足與幸福感。
-
當周末即將來臨，除了與朋友相約，讓精神充充電外，平時也能留一點時間給自己，讓自己充分的獨處，好好照顧自己，享受一番~~

【破框x生命諮詢工作室】
破框工作室每天都會更新文章，希望這些文章對大家有幫助，如果對於文章內容有什麼疑問，歡迎私訊粉專，將有老師陪您一同討論；另外，最近工作室推出「30分鐘一對一免費諮詢」活動，有需要的朋友，歡迎私訊粉專進行預約！