療癒好心情第四話X為什麼心情好不起來？

這幾天，認識了兩個常見的情緒處理習慣。接續話題，今天要來分享第三種~~
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大家有過這樣的經驗嗎？當事情沒有如預期完成、今天的互動不如想像愉快、自己的表現不如預期好⋯⋯，當計畫趕不上變化，會對自己感到沮喪、失落、失望，想要打起精神，卻不知道如何是好，只感覺內在有很多聲音，讓自己難以平靜下來，無法好好地安慰自己。
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● 自責：「在情緒上火上加油。」
習慣自責，當遇到心情不好或不如意的事情，會認為自己不應該這樣，對這樣的自己感到意外，或者，認為自己比不上別人、不夠怎麼樣...、才會這樣等。
而習慣自責自己，常見的原因可能有：對自己期望很高；長期受到高壓對待，也習慣對自己高要求；過去經驗認為「自己這樣不好」，而產生自責的習慣。所以每次面對自己有情緒時，腦袋會不小心地責怪自己，也會自我懷疑。
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然而長時間自責，可能影響對自己的觀感、信心，即使他人肯定自己，也不容易接受、肯定自己的好。
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知道這些後，下一步要怎麼往前走呢？別擔心，下一回，我們再和大家，聊聊療癒心情的進一步練習～

【破框x生命諮詢工作室】
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