療癒好心情 x 第六話：怎麼讓心情好起來？

上一回，開始分享讓心情好轉的方法，關於這個主題，能聊聊的事情真的好多好多~~所以會陪伴大家一段時間唷~~今天接著分享~~
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先回想一下：大家在平時，有自己很喜歡的人、事、物嗎？一想到他們，大家會有什麼感覺呢？會感覺開心、療癒、喜悅、平靜、快樂嗎？還是會覺得憧憬、能量、熱情、衝勁呢？不論大家覺察到的是什麼感受，在想起自己喜歡的人事物時，感受一下：想起他們、做這件事時，有帶給你療癒的感覺嗎？心情有逐漸緩和下來嗎？
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心情療癒 x 第三步：找到情緒充電站，做自己喜歡的事情
上一回裡，我們了解到釋放情緒，就像是一個「傾倒」的過程，能夠幫助清空內在累積的情緒能量。但是，在釋放情緒之後，身體可能會是疲憊、缺乏精力的，於是，我們還需要：培養讓自己能夠「時常感覺舒服、充電、有力量的習慣」，才能夠讓疲累的心理與生理，回到有精力的水平值，讓自己就像裝了新電池一般，能夠重新回到生活崗位上，繼續運作。

而今天要分享的方法是：「做自己喜歡的事情」，不論是在狀態好或不好，在獨處或群聚時，都可以做的練習。

● 每天至少做一件喜歡的事，培養成習慣
不論你喜歡的事情，是跟自己或他人有關，也許是：和人聊天、寫日記、做手工藝、聽音樂、看戲劇、閱讀、運動......，都沒關係，記得：只要是能讓你愉悅的事情，鼓勵你持續地去做吧！將它養成你情緒充電站的好去處~~

● 在生活中持續嘗試，找出自己喜歡的事
如果有讀者的情況是：我找不到我喜歡的事，怎麼辦呢？別擔心，記得：一定會有你喜歡的事情，通常是還沒被發現。這時候，可以試著感覺這兩個問題：「我什麼時候曾經有過開心、愉悅等正向的感受？」、「那是在什麼時候，在做些什麼事情呢？」。
先從這兩個問題，回推出讓自己感覺開心的事，並把這件事安排在每天的行程裡，試著做做看，做完之後，再將自己的感覺記錄下來，久而久之，會逐漸發現「什麼是你喜歡的事情」。
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下一回~~我們再接著聊聊！明天見~~

【破框x生命諮詢工作室】
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