深化關係：好奇、溫柔而堅定地表達

如果自己能夠溫柔而堅定地表達自己的情緒與需求，其實很多關係都可以更進一步。

在我的家庭互動中，花了非常多時間去聊彼此的需求與處理事情的模式，在過去我很少表達我的需求，因為我覺得表達出來不一定可以解決，也需還會造成更多情緒問題，這就會讓我不太敢表達，同時這些需求也會累積，在這樣的狀況下，其實每次互動玩都會有一點失落與委屈，因為自己的需求似乎沒有被解決。

我這幾周開始練習表達我的需求，雖然有時候還是會引發情緒，但是在學習表達的過程中，我慢慢發現自己可以更照顧自己，並且讓家庭關係更好，當在互動中彼此都可以把對互動的期待與需求說出來，並且都嘗試著滿足參與對話的人，其實這樣的關係就會更加深化。

不過這個過程中花了很多時間去建立共識，還有了解彼此當下的狀況，這些了解可以讓我們更近，並且不用去猜測對方的狀況，可以好奇讓對方說，有時候會發現原來彼此還有這些部分，感覺就像是一個尋寶遊戲。

如果在生活中有一些想要深化的關係，可以嘗試看看多表達自己，多好奇對方，去挖掘對方一些不同的面向，接下來可以試著表達自己期待在互動中獲得什麼，然後看看雙方可否一起努力達成這樣的目標!