在不自在的互動中，找到自在的地方

在練習自我覺察以後，我逐漸發現每當遇到不喜歡的人事物時，我會習慣性地開啟警戒模式，而不自覺地對對方表現不友善的態度，我的狀態也會因為自己不友善的表現，而感到低落與自責，但當我觀察到自己內心升起的厭惡感，而即將做出習慣性的反應時，我開始有機會讓自己的行為表現可以平緩下來。

近幾次在人際關係裡，遇到厭惡的情況下，我還是很容易被厭惡感拉走，而做一些有違我信念的事情，但我也開始覺察當遇到這樣的情況時，我詢問自己「我能夠做些什麼」，幫助自己不至於做出非理性的行為，而讓關係受到負面的影響。於是，我發現自己如果真的不喜歡對方，就先接受自己不喜歡的事實，並試著讓自己在需要面對對方的互動裡，暫時先找到自己當下可以做的其他事情，如：觀察呼吸、自我覺察、轉移注意力等，或些微修改我的互動期待與目標，如：原先可能期待深入地交流，但就調整為有一起完成一件事就好。讓自己在互動中找到還能付出心力的地方，我也開始感到自在一些。

雖然這個情況還沒完全解決，但卻也讓我對自己有更深的了解。以前的我，會選擇性地忽略掉自己不喜歡的事物，甚至會想將它們壓抑起來；現在的我，會願意鼓起勇氣接受自己擁有的感覺，並嘗試與感受和平共存，讓自己在即使問題還沒解決的情況下，仍能稍微維持自己需要的互動品質。