自我覺察：回到當下，朝目標前進

我們平常接觸到很多外界的刺激，在生活中也需要對這些刺激做出回應，不論是事情的處理或人際關係的應對，當我們的生活越忙碌，越被各種行程填滿時，我們遇到的事情也就越多，也擁有越少的時間觀察自己的狀態。

還記得我在大學跑社團的時期，我的生活完全被社團的人事物以及課業報告所淹沒，鮮少有時間觀察自己的身心狀態，因而在我跑完社團那一年，我的身體健康驟降，但也因禍得福，至今只要當我睡眠不足時，我的身體敏銳度就會提醒我該學習了，因為我的身體已經沒有過多的支撐力，讓我能夠繼續熬夜下去。

回想那時候的自己，真的是忙到茫然，有時候甚至感到只是因為事情多的需要馬上處理，我連審慎思考的時間也很短暫，在那段期間，只要一有時間休息，不論是漫步在校園裡、悠閒地在家聽音樂或是享受充分的睡眠，在那過程中所感受到的心的平靜，讓我感到嚮往，也往往能夠幫助我回到此時此刻，讓自己所做的決定是知行合一的。

後來，我終於了解當時平靜的心境是來自於「自我覺察」，藉由將注意力帶回自己身心時，我才能夠感受到此時此刻自己的五官所接觸到的訊息，並且將每個訊息進行整合，做出最適合當時的決定。若生活中缺少了覺察，我面對事情的處理將會是分散、片段和分離的，在知行不合一的狀態下處理事情，也可能會帶來各種負面的感受，而流於習慣性地懊悔和自責。

現在自我覺察，是我每天必做的練習，自我覺察就像是我的身心充電站，幫助我有效與自己的認知、情感、身體連結，並在維持身心的整合後，讓我更有信心和能量，繼續朝著生活的目標邁進。