在互動裡為什麼會有情緒？認識情緒界線

最近我和一些朋友聊天，他們會和我說說自己那些感覺不舒服的互動經驗，面對負面感受也不知道該如何是好。

在我深入了解之後，發現朋友那些不舒服的感受，常常來自於個人的界線被他人踩線了，但是當朋友們被踩線後，他們也才發現原來對方的行為會讓自己感受不好。其實我們每個人都有自己的情緒界線，然而在互動裡，如果不了解自己的情緒界線時，便容易在產生情緒後，才發覺自己感覺被冒犯了。

以我自己的經驗為例，我曾經是個害怕面對衝突的人，也因為這樣的想法，讓我極端地選擇在互動裡，不輕易表達自己的感覺和界線，但久而久之，我甚至也對自己的界線模糊不清。但是，被隱藏的界線並不會消失，反而會在潛意識裡，默默地影響自己的感受與行為。當我界線被踩了一段時間後，我的情緒累積起來就像壓力鍋，而會在被壓倒最後一根稻草的情況下，自動爆發。然而這樣的情緒爆發，不但無法讓對方更加了解我，反而會在不清楚狀況之下，對我偌大的情緒感到受傷和莫名其妙，彼此的信任關係，也將因此受到很大的考驗。

在多次互動失敗的經驗後，我發現瞭解自己情緒界線以及守護界線的重要性。在關係裡，學習從情緒裡了解自己的界線，並適時地向對方表達自己的感受和反應，除了能夠避免關係積怨外，也能夠深化彼此的信任基礎，自我表露的同時，更是給彼此一個學習了解對方的機會，讓雙方的關係能夠朝著持續且穩定的成長方向前進。